随着我国试管婴儿技术的不断发展，越来越多的年轻夫妇选择晚婚晚育，70后和80后纷纷想要二胎。试管婴儿技术为他们的生活带来了诸多便利，那么高龄夫妇如何调理自己，提高成功率呢？
首先，高龄夫妇在试管前应注重饮食调理。女方需在试管前饮食上补充叶酸片、维生素C和E，睡前热水泡脚，多运动，每天坚持跑步。男方则需多吃含锌的食物，如叶酸片、香蕉、苹果、牡蛎、核桃、蛋黄等，并保证充足的睡眠。
其次，体外诱导排卵期间的饮食至关重要。女方需摄入富锌的食物，如豆制品，以提高受孕能力和卵子活力。男方则需摄入豆制品，以调节内分泌，保持月经周期正常。
最后，试管婴儿后的饮食也需特别关注。女方在移植后需多摄入富含膳食纤维、容易消化的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。男方则需避免食用一些食物，如杏仁、韭菜、山楂、螃蟹、桂圆、荔枝、马齿苋、甲鱼等。
此外，高龄夫妇在试管过程中还需注意以下几点：
1. 试管年龄：越年轻成功率越高。 2. 身体状况：适当运动、跑步。 3. 良好的心态：保持轻松、愉悦的心情。
总之，高龄夫妇在试管过程中应注意饮食调理、身体锻炼和心态调整，以提高试管成功率。如有任何问题，请向专业人士寻求帮助。
